చర్మ ముడుతలను తొలగించే మార్గాలు

చర్మంపై ముడతలు సర్వసాధారణమని చెప్పవచ్చు కానీ కొన్ని మార్గాల ద్వారా వీటిని తగ్గించుకోవచ్చు. ముడుతలను తగ్గించే మంచి పద్దతుల గురించి ఇక్కడ తెలుపబడింది.

1 పండ్లు & కూరగాయలను ఎక్కువ తినండి

పండ్లు మరియు కూరగాయలలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్ సమ్మేళనాలు ఫ్రీ రాడికల్ ల వలన చర్మానికి కలిగించే ప్రమాదాలను తగ్గిస్తాయి. ఈ విధంగా ప్రమాదాలను తగ్గించి, చర్మం యవ్వనంగా కనపడేలా చేసి, ప్రకాశవంతంగా చేసి, వృద్దాప్య మార్పులను కనపడకుండా చేస్తుంది.

2 పొగత్రాగాకండి

పొగతాగటం వలన శరీరంలో విడుదలయ్యే హార్మోన్లు, చర్మంలో ఉండే 'కొల్లాజేన్' మరియు 'ఎలాస్టిన్' వంటి ముఖ్య సమ్మేళనాలను విచ్చిన్న పరుస్తుంది. పొగతాగటం మానేయటం వలన మీ ఆరోగ్యం మెరుగుపడటమే కాకుండా, చర్మ ముడుతలు కూడా తొలగిపోతాయి.

3 సరిపోయేంత సమయం పాటూ నిద్ర

సరైన సమయం పాటూ నిద్రపోని ఎడల, శరీరంలో 'కార్టిసాల్' అధికంగా విడుదల చేయబడి, చర్మ కణాలను విచ్చిన్న పరుస్తుంది. కావున సరైన సమయం పాటు విశ్రాంతి తీసుకోవటం వలన హ్యూమన్ గ్రోత్ హార్మోన్ (మానవ పెరుగుదల హార్మోన్) ఎక్కువగా విడుదల చేయబడి, చర్మంపై ముడుతలు ఏర్పడకుండా చేస్తుంది.

4 మాయిశ్చరైజర్ ను వాడండి

మాయిశ్చరైజర్ ను వాడటం వలన చర్మ రంద్రాలు బిగుతుగా మారి ఎక్కువ సమయం పాటూ అలాగే ఉంటాయి. మాయిశ్చరైజర్ లు చర్మాన్ని అందంగా కనపడేలా చేయటమే కాకుండా, చర్మంపై ఉండే గీతాలను, పగుళ్ళను మరియు వాటిని ముఖంపై కనపడకుండా చేస్తుంది.

5 రోజులో ఎక్కువ సమయం కడగకండి

నీరు చర్మంలో ఉండే సహజ నూనెలను మరియు తేమను తొలగిస్తాయి. అంతేకాకుండా, సబ్బులో ఉండే తేమభరిత ఏజెంట్ లను కలిగి ఉంటాయి. కావున సబ్బుకు బదులుగా చర్మాన్ని శుభ్రపరిచే వాటిని వాడండి.

6 చేపలను ఎక్కువగా తినండి

సాల్మన్ ఫిష్ లో ప్రోటీన్ స్థాయిలు అధికంగా ఉండటమే కాకుండా, ఒమేగా-౩ అనే ఫాటీ ఆసిడ్ లను పుష్కలంగా కలిగి ఉంటుంది. ఈ రకమైన ముఖ్య ఫాటీ ఆసిడ్ లు, చర్మానికి కావలిన పోషకాలను అందించి, యవ్వనంగా ఉంచి, ముడుతలను పూర్తిగా తొలగిస్తుంది