కాలుష్యం నుండి మన చర్మాన్ని కాపాడుకునే చిట్కాలు
గాలి, నీటి కాలుష్యం మన చర్మ ఆరోగ్యాన్ని చాలా వరకు నష్టపరుస్తాయి. వీటి వలన కలిగే నష్టాలను నివారించే చిట్కాల గురించి ఈ లింక్ లో తెలుపబడింది.
1 సన్ స్క్రీన్
ఎండలోకి వెళ్ళే 20 నిమిషాల ముందు సన్ స్క్రీన్ లోషన్ రాసుకోవటం వలన చర్మం పొడిగా మారదు. కావున బయటకి వెళ్ళే 10 నిమిషాల ముందు మీ చర్మానికి తేమభరిత లోషన్ లను అప్లై చేయండి. ముఖ్యంగా మధ్యాన్నం 12 నుండి 3 గంటల మధ్యలో బయటకి వెళ్ళకండి. ఈ సమయంలో సూర్యరశ్మి తీవ్రంగా ఉంటుంది
1 సన్ స్క్రీన్
ఎండలోకి వెళ్ళే 20 నిమిషాల ముందు సన్ స్క్రీన్ లోషన్ రాసుకోవటం వలన చర్మం పొడిగా మారదు. కావున బయటకి వెళ్ళే 10 నిమిషాల ముందు మీ చర్మానికి తేమభరిత లోషన్ లను అప్లై చేయండి. ముఖ్యంగా మధ్యాన్నం 12 నుండి 3 గంటల మధ్యలో బయటకి వెళ్ళకండి. ఈ సమయంలో సూర్యరశ్మి తీవ్రంగా ఉంటుంది
2 నీరు
మీ చర్మానికి అంతర్గతంగా చాలా నీరు అవసరం కావున నీటిని ఎక్కువగా తాగటానికి ప్రయత్నించండి. కావున రోజులో కాఫీకి, ఆల్కహాల్ మరియు టీలకు బదులుగా కనీసం 8 గ్లాసుల నీటిని తాగండి. నీటికి నిమ్మరసం జోడించటం వలన మంచి ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు
3 క్లీన్సర్
కాలుష్యం వలన మీ చర్మంపై నిండిఉన్న దుమ్ము, ధూళి వంటి వాటిని తొలగించుటకు రోజు ముఖాన్ని కడగండి. ఎల్లాపుడు మీతో కాటన్ బాల్స్ మరియు క్లీన్సర్ లను బ్యాగ్ లో ఉంచుకొని వెళ్ళండి. మీరు పడుకోటానికి ముందు చర్మాన్ని శుభ్రపరచి పడుకోండి
4 స్క్రుబ్
ప్రతి మహిళ వారంలో కనీసం ఒకసారైన వారి ముఖాన్ని స్క్రుబ్ చేయటం అవసరం. ఇలా చేయటం వలన చర్మంలోని నిర్జీవ కణాలతో పాటూ, దుమ్ము ధూళి కణాలు తొలగించబడతాయి. సాధారణ స్క్రుబ్ కు బదులుగా సన్ స్క్రీన్ స్క్రుబ్ ను వాడండి
5 ఆహారం
ఆరోగ్యకర మరియు మెరిసే చర్మం కోసం, నట్స్, ఫ్రూట్ జ్యూస్, ఫిష్, పచ్చని ఆకుకూరలను మీ ఆహార ప్రణాళికలో కలుపుకోండి. పోషకాలు గల ఇలాంటి ఆహార ప్రణాళికల వలన మీ శరీరం కోల్పోయే నీటిని మాత్రమే కాకుండా, పోషకాలతో పాటుగా మెరిసే చర్మాన్ని అందిస్తాయి.
Comments
Post a Comment